Dormir

[Danila]

Aunque no lo crean, saber cómo una persona duerme es importante para saber de su salud... En mi caso casi no duermo, me despierto muchas veces y me siento cansada Que tal es su sueño? Algún consejo para mejorar el mío?

[Lucy]

Aunque no lo crean, saber cómo una persona duerme es importante para saber de su salud... En mi caso casi no duermo, me despierto muchas veces y me siento cansada Que tal es su sueño? Algún consejo para mejorar el mío?

siempre me pongo la pijama termica porque vivo en la nevera en Bogotá, y coloco musica para dormir en youtube (el movil lejos para pararme con la alarma)
me gusta sentirme cansada para irme a dormir y ademas tomo aromatica y ayuda

[Tammy10]

Uff en ese frio lo mejor es la pijama térmica

[CoCobitch]

jajajaja buen truco

[CoquitoHot]

El frío es lo mejor para dormir

[Pocha06]

Dejar el celular a un lado por completo al menos media hora antes, apagar todo, ducharse antes de y por ultimo buena ventilacion 😉

[polloloco]

Super, buena rutina

[CoquitoHot]

Uy si el ventilador no puede faltar

[CoCobitch]

buen tip

[Jessy-galeano]

creo que es lo mejor, como han dicho, darse una ducha antes de dormir. En ves de celular o tele, lee un libro, musiquita relajante y veras como acostumbras a tu cuerpo a relajarse al punto de dormir plenamente.

[Tammy10]

SI es verdad, ducharse es lo mejor

[CoCobitch]

la ducha es super relajante

[CoquitoHot]

Si, yo siempre me ducho antes de dormir, me acuesto relajadita

[Tamara]

Algunas comidas podrían producir que el cuerpo no descanse y al día siguiente se sienta cansado física y mentalmente. El sueño es una de las mejores fuentes de energía y descanso para la mente y el cuerpo, pero muchas personas no saben qué alimentos deben evitar en la noche para lograr descansar bien y no sufrir de insomnio provocado por su ingesta.

En primera instancia, según los expertos, lo más recomendable es que el momento en el que las personas cenen sea dos horas antes de irse a dormir, así el cuerpo podrá concentrarse en un sueño reparador, en lugar de estar trabajando en los carbohidratos y metabolizando grasas.

a la hora de ir a la cama y preparar una buena rutina de descanso, es casi indispensable evitar los siguientes alimentos y bebidas para no tener dificultades con el sueño.

• Bebidas alcohólicas: a pesar de que exista la sensación de que tras unas pocas copas las personas se quedarán dormidas con mayor facilidad, el alcohol impide al cerebro alcanzar las fases de descanso profundo, provocando cansancio al día siguiente.
• Comidas copiosas o con excesiva grasa: el factor de la digestión es indispensable, pues entre más pesadas son o con más grasa, será más difícil para el organismo digerirlas, por lo que alterarán el sueño.
  
  Conocen algún otro alimento que no debamos consumir en la noche para poder dormir bien?

[Tammy10]

Si, eso es super malo

[CoCobitch]

esto no lo sabia

[CoquitoHot]

No sabía esto

[Tamara]

Dormir no es (sólo) un placer... Es una necesidad. Lo dice la Organización Mundial de la Salud (OMS), que advierte de los riesgos que puede acarrerar la falta de descanso y los problemas de sueño.

¿Cuántas horas debe dormir una persona?

La cantidad de sueño que una persona necesita, depende de muchos factores, pero las recomendaciones de la OMS son:

– Recién nacidos – 16-18 horas al día – Preescolares – 11-12 horas al día – Escolares – 10 horas al día mínimo – Adolescentes – 9-10 horas al día – Adultos y mayores – 7-8 horas al día


Tienen algún horario para dormir en especial?

[CoCobitch]

siempre me aseguro de cumplir con las horas que debo dormir

[Jessy-galeano]

Creo que el dormir bien se basa mas en tener repeticion de horario para que el cuerpo se acostumbre. Igual cuando a los niños los pones a dormir a cierta hora para que duerman bien, como adultos se nos olvida hacer lo mismo para nosotros

[CoCobitch]

total,tienes toda la razon

[Tammy10]

SI, tienes razón. Y es súper importante generar una rutina

[CoquitoHot]

Es verdad, para mi es difícil seguir una rutina

[Jessy-galeano]

Y te soy sincera, muchos de los problemas de sueño tiene que ver con el celular, ya ni mucho con la television, son las redes que uno se enfoca tanto que nos quita tiempo de las cosas mas importante para la salud

[Lucy]

Las ondas del wifi también, por eso es bueno ir a dormir media hora después de apagar todos los elementos electrónico

[CoCobitch]

uf completamente de acuerdo, mientras mas lejos nos mantengamos de las cosas electronicas mejor

[Tammy10]

Si, el celular distrae mucho

[GoldieNico]

Dormir no es (sólo) un placer... Es una necesidad. Lo dice la Organización Mundial de la Salud (OMS), que advierte de los riesgos que puede acarrerar la falta de descanso y los problemas de sueño.

¿Cuántas horas debe dormir una persona?

La cantidad de sueño que una persona necesita, depende de muchos factores, pero las recomendaciones de la OMS son:

– Recién nacidos – 16-18 horas al día – Preescolares – 11-12 horas al día – Escolares – 10 horas al día mínimo – Adolescentes – 9-10 horas al día – Adultos y mayores – 7-8 horas al día


Tienen algún horario para dormir en especial?

Yo sé que también para tener un buen sueño es primero configurar un horario para dormir y tener sincronizado el sueño, adicional a eso tener un vaso de leche tibia o una aromática sirve muchísimo

[Tammy10]

También es super bueno

[CoCobitch]

buen tip

[Jessy-galeano]

Yo no sé si sea cierto o falso pero a mí me decían mis abuelos que no se podía comer sandía en la noche porque era como comer veneno o algo así por el estilo el caso era que si comida esto te iba a caer súper mal en el estómago

[CoCobitch]

tambien he escuchado eso de la sandia con licor

[Tammy10]

Lo de la sandía con el licor también lo he escuchado

[CoquitoHot]

Si también he escuchado de la sandia combinada con licor es super malo

[DianaM]

Algunas comidas podrían producir que el cuerpo no descanse y al día siguiente se sienta cansado física y mentalmente. El sueño es una de las mejores fuentes de energía y descanso para la mente y el cuerpo, pero muchas personas no saben qué alimentos deben evitar en la noche para lograr descansar bien y no sufrir de insomnio provocado por su ingesta.

En primera instancia, según los expertos, lo más recomendable es que el momento en el que las personas cenen sea dos horas antes de irse a dormir, así el cuerpo podrá concentrarse en un sueño reparador, en lugar de estar trabajando en los carbohidratos y metabolizando grasas.

a la hora de ir a la cama y preparar una buena rutina de descanso, es casi indispensable evitar los siguientes alimentos y bebidas para no tener dificultades con el sueño.

• Bebidas alcohólicas: a pesar de que exista la sensación de que tras unas pocas copas las personas se quedarán dormidas con mayor facilidad, el alcohol impide al cerebro alcanzar las fases de descanso profundo, provocando cansancio al día siguiente.
• Comidas copiosas o con excesiva grasa: el factor de la digestión es indispensable, pues entre más pesadas son o con más grasa, será más difícil para el organismo digerirlas, por lo que alterarán el sueño.
  
  Conocen algún otro alimento que no debamos consumir en la noche para poder dormir bien?

Creeria que tampoco debemos tomar lácteos para evitar la producción de gases.

[CoCobitch]

eso afecta mucho

[Tammy10]

Pues yo creo que en exceso es malo

[EstrellaDiva]

Boca abajo o boca arriba?

La verdad no puedo dormir de otra manera que no sea boca abajo, al menos cuando voy a caer... luego ya me muevo y termino de lado o boca arriba pero inicialmente solo boca abajo...

¿Alguien duerme de alguna manera rara? Jajaja

[CoCobitch]

boca abajo y abrazando 2 almohadas

[Tammy10]

Si boca abajo

[CoquitoHot]

De medio lado con una almohada entre las piernas

[VirtualMan]

Café y chocolate: el café es sin duda un método para que las personas no se duerman, pues esta bebida activa la producción de adrenalina dificultando el sueño. Pero, además está el chocolate, ya que este alimento tiene pequeñas cantidades de cafeína, sobre todo cuanto más puro es, lo que también conllevará problemas para dormir.

[Tammy10]

El café es re malo para dormir

[CoCobitch]

es verdad

[CoquitoHot]

He tomado café antes de dormir y no me afecta

[Danila]

Dulces y carbohidratos con alta presencia de azúcar: el azúcar proporciona una inyección de energía rápida al cuerpo que dificultará la conciliación del sueño y el descanso.

[Tammy10]

Total, uno queda super activo

[CoCobitch]

no sabia esto

[CoquitoHot]

Me he comido una cantidad considerable de arequipe antes de dormir, y duermo como bebe

[CoCobitch]

Algunas comidas podrían producir que el cuerpo no descanse y al día siguiente se sienta cansado física y mentalmente. El sueño es una de las mejores fuentes de energía y descanso para la mente y el cuerpo, pero muchas personas no saben qué alimentos deben evitar en la noche para lograr descansar bien y no sufrir de insomnio provocado por su ingesta.

En primera instancia, según los expertos, lo más recomendable es que el momento en el que las personas cenen sea dos horas antes de irse a dormir, así el cuerpo podrá concentrarse en un sueño reparador, en lugar de estar trabajando en los carbohidratos y metabolizando grasas.

a la hora de ir a la cama y preparar una buena rutina de descanso, es casi indispensable evitar los siguientes alimentos y bebidas para no tener dificultades con el sueño.

• Bebidas alcohólicas: a pesar de que exista la sensación de que tras unas pocas copas las personas se quedarán dormidas con mayor facilidad, el alcohol impide al cerebro alcanzar las fases de descanso profundo, provocando cansancio al día siguiente.
• Comidas copiosas o con excesiva grasa: el factor de la digestión es indispensable, pues entre más pesadas son o con más grasa, será más difícil para el organismo digerirlas, por lo que alterarán el sueño.
  
  Conocen algún otro alimento que no debamos consumir en la noche para poder dormir bien?

jajaja es decir que muchos fines de semana no me he cuidado mucho

[Catchme]

Jajajaja entendimos

[Tammy10]

Jaja muchos estamos en las mismas

[CoCobitch]

jajajaa no te culpo