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  • #31
    gracias, lo probare , no quiiero tomar mas pastas para dormir!
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    • #32
      Me sirve bañarme antes de dormir para ir mas relajada a la cama y conciliar el sueño
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      • CoCobitch
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        eso funcionaaa

    • #33
      ¿Consejos y recomendaciones para ayudar a conciliar el sueño?

      Todo el mundo, en algún momento de su vida, ha tenido problemas para dormir. Lo malo es cuando esos problemas se convierten en rutina y limitan las horas de sueño. Hay recomendaciones, hábitos y trucos que pueden ayudar a combatir el insomnio ocasional. Si se convierte en un problema crónico, hay que acudir a un especialista.


      Una recomendación pueda ser móvil fuera, evita el móvil o cualquier dispositivo electrónico 30 minutos antes de dormir, así conseguirás una relajación más sencilla y rápida.
      -En la cama, a dormir, la cama es para dormir. Si en 20 minutos no te has dormido, levántate, da un paseo, despéjate… Pero si te quedas en la cama, sólo incrementarás la ansiedad.

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      • CoCobitch
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        super buena recomendación

    • #34
      NO sufro de insomnio pero a veces me levanto en la madrugada sin razon alguna, super extrano
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      • CoCobitch
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        yo tambien me despierto seguido en medio de la noche y me recetaron unos medicamentos y no me volvio a pasar

    • #35
      Horarios pre y post sueño

      Imponte unos horarios y respétalos. No sólo para acostarte, sino también para levantarte.
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      • CoCobitch
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        no lo habia pensado , pero eso es importante

    • #36
      el celular creo que hoy en dia es el causante mayor de los tales "insomios", uno mismo los crea. pero hay personas que talvez sufran de estres o algo los tiene muy preocupado y los lleva a ese estado, pero lo mejor sera conseguir ayuda lo mas antes posible para resolverlo
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      • #37
        Lo que yo hago y me funciona muy bien es tomar algo caliente y poner música para dormir y listo problema arreglado
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        • #38
          Yo lo combato con sexo y Thc , de lo contrario no logro dormirme antes de las 11pm
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          • #39
            Originalmente publicado por Danila Ver Mensaje
            ¿Consejos y recomendaciones para ayudar a conciliar el sueño?

            Todo el mundo, en algún momento de su vida, ha tenido problemas para dormir. Lo malo es cuando esos problemas se convierten en rutina y limitan las horas de sueño. Hay recomendaciones, hábitos y trucos que pueden ayudar a combatir el insomnio ocasional. Si se convierte en un problema crónico, hay que acudir a un especialista.


            Una recomendación pueda ser móvil fuera, evita el móvil o cualquier dispositivo electrónico 30 minutos antes de dormir, así conseguirás una relajación más sencilla y rápida.
            -En la cama, a dormir, la cama es para dormir. Si en 20 minutos no te has dormido, levántate, da un paseo, despéjate… Pero si te quedas en la cama, sólo incrementarás la ansiedad.
            bebida caliente con un sonido para dormir en youtube pero no tan alto y simplemente relajarme y listis. asi duermo rapidito
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            • #40
              Originalmente publicado por Pocha06 Ver Mensaje
              NO sufro de insomnio pero a veces me levanto en la madrugada sin razon alguna, super extrano
              jummm que raro, no será alguna preocupación y si te levantas a la madrugada pues dale levantate y asi acostumbraras el cuerpo a poder dormir mas descansada por la noche
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              • #41
                Originalmente publicado por Danila Ver Mensaje
                Horarios pre y post sueño

                Imponte unos horarios y respétalos. No sólo para acostarte, sino también para levantarte.
                siii muy importante eso, eso ayuda a regular el sueño bastaante y poder tener una buena rutina descansada
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                • #42
                  Originalmente publicado por ValenValen Ver Mensaje
                  el celular creo que hoy en dia es el causante mayor de los tales "insomios", uno mismo los crea. pero hay personas que talvez sufran de estres o algo los tiene muy preocupado y los lleva a ese estado, pero lo mejor sera conseguir ayuda lo mas antes posible para resolverlo
                  el movil lo pongo lejos pero con audio para dormir entonces cuando suena la alarma me obligo a levantarme y caminar unos metros
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                  • #43
                    Originalmente publicado por Luzdeamor Ver Mensaje
                    Yo lo combato con sexo y Thc , de lo contrario no logro dormirme antes de las 11pm
                    bueno no tengo con quien :V entonces seria solo con el domi tener el orgasmo del dia y relajarme asi
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                    • #44
                      Originalmente publicado por no_se Ver Mensaje

                      bueno no tengo con quien :V entonces seria solo con el domi tener el orgasmo del dia y relajarme asi
                      Lo Importante es dormir 😴 pero como ayuda un buen orgasmo , yo me acabo de levantar y me dormí a la 1 am
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                      • #45
                        Originalmente publicado por Luzdeamor Ver Mensaje

                        Lo Importante es dormir 😴 pero como ayuda un buen orgasmo , yo me acabo de levantar y me dormí a la 1 am
                        wow jejej bueno yo hoy dormi muchas horas como 10 😖 pero bueno ya hoy si me tomo mi aromatica y a dormir
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