Dormir

[EstrellaDiva]

¿Qué hacen cuando les da sueño?

...y evidentemente no pueden dormir...

¿Qué hacen? Que NO sea tomar energizantes pls

[CoCobitch]

yo tomo cafe o agua

[Valita_bonita]

Escucho música que me despierte, que me guste y me de energía

[EstrellaDiva]

¿Y solo con la música lo logras?

[CoCobitch]

es buena idea

[BabyLu]

Hago estiramientos, tomo un vaso de agua, me lavo la cara y si es posible salgo a caminar un ratito para que mi mente se despierte

[EstrellaDiva]

Lavarse la cara, buena idea

[CoquitoHot]

Si, yo lo hago

[CoCobitch]

el agua es re buena cuand recien despiertas

[BabyLu]

Es recomendable comer poco en la noche para que no caiga pesado

[CoCobitch]

siii, hay gente que sufre mucho con eso

[DanielaSanders]

Definitivamente evita las carnes a toda costa

[Tammy10]

Para mi es tan dificil

[CoCobitch]

porque?

[Jessy-galeano]

yo diria evitar todo lo que tenga azucar, dulces, postres. pero la cafeina tambien, sea cafe un bebidas como Monster o Red Bull. y claro, evitar no comer tan pesado en la noche, cualquier tipo de comida

[Tammy10]

Si, eso es verdad, las gaseosas también son terribles

[CoCobitch]

nunca lo habia pensado pero tienes mucha

[Lucy]

...y evidentemente no pueden dormir...

¿Qué hacen? Que NO sea tomar energizantes pls

10 suplementos que te ayudarán a combatir el cansancio y la fatiga

• Hierro.
• Vitamina C.
• Magnesio.
• Cafeína.
• Ginseng.
• Té verde.
• B12.
• Triptófano.

[CoCobitch]

super, no lo sabia

[Lucy]

Cómo tratar la debilidad

1. Duerme lo suficiente. Intenta dormir al menos ocho horas por noche.
2. Haz pequeñas caminatas para ejercitar. ...
3. No te exijas en exceso . ...
4. Consume alimentos ricos en hierro como carne magra, huevos, frijoles, nueces y vegetales de vegetales de hoja verde oscuro, si tienes anemia.

[CoCobitch]

gracias por compartirlo

[Lucy]

Diez alimentos para combatir el cansancio y la fatiga

• Aguacate. Se trata de uno de los frutos más ricos en potasio, un nutriente de gran ayuda para la recuperación muscular.
• Ginseng. ...
• Chocolate negro. ...
• Miel. ...
• Huevos. ...
• Yerba mate. ...
• Frutos secos. ...
• Semillas de chía.

[CoCobitch]

que ricoo

[Jessy-galeano]

Las grasas no parecen ayudar demasiado a dormir bien. Así que por la noche nada de frituras ni comidas ricas en grasas, como las carnes rojas,

[CoCobitch]

eso es cierto

[LissieVans]

Cero carnes!!!!

[CoCobitch]

pero solo en la noche?

[Danila]

Cuántas horas de sueño son necesarias para descansar y beneficiar a nuestra salud

Dormir bien es la recomendación por excelencia de parte de todos los expertos indiferentemente de lo que te ocurra. Mejorar tu salud es sinónimo de hacer cambios y hay que ser constante con ellos. Es importante saber cuántas horas de sueño son recomendables para afrontar el día con energía. Muchas personas no aprecian las horas de sueño y aprovechan la noche para adelantar trabajo o realizar otras cosas o tareas del hogar. Se acuestan tarde y se levantan pronto, esto no es una rutina saludable.

[CoCobitch]

Yo digo que minimo 8

[CoCobitch]

• Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana.
• Evite las siestas después de las 3 p.m.
• Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.
• Evite la nicotina por completo.
• Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse.
• No coma una comida pesada a la noche, opte por una merienda liviana.
• Haga que su dormitorio sea cómodo, esté oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío.
• Siga una rutina que le ayude a relajarse antes de dormir (por ejemplo, leer o escuchar música).
• No repose en la cama despierto. Si no puede quedarse dormido después de 20 minutos, haga algo tranquilizante hasta que tenga sueño, como leer o escuchar música suave.
• Consulte a un médico si continúa teniendo problemas para dormir.

[Luzdeamor]

Ten cuidado linda por que el sueño es necesario para que él cuerpos fabrique cosas que estado de vigilia no logra

[CoCobitch]

tienes toda la razon

[DML]

Gracias por esos consejos, me hacían mucha falta de verdad y pues también a veces pongo música para dormir en youtube que me sirve demasiado

[CoCobitch]

siii eso ayuda mucho