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Hablarse a sí mismo. Es frecuente que al tener ansiedad se expresen palabras negativas como “no puedo”. Lo recomendable es enfrentar el momento con “puedo hacerlo”.
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Ataque de ansiedad
Síntomas que pueden indicar un ataque de ansiedad:- Palpitaciones o elevación de la frecuencia cardiaca (taquicardia).
- Sensación de ahogo, con respiración rápida.
- Opresión en el pecho.
- Miedo o pánico. Literalmente, sentirse a morir.
- Sudoración o escalofríos.
- Temblores.
- Náuseas o molestias abdominales.
- Mareo o incluso desmayo.
- Sensación de irrealidad.
- Sensación de entumecimiento u hormigueo.
Comentario-
“En cualquiera de los casos es importante consultar con el médico y tratar de identificar qué ha motivado la crisis de ansiedad o si existe algún trastorno psicológico subyacente. En función de ello podrá instaurarse el tratamiento más adecuado en cada caso, pudiendo éste contemplar el uso de fármacos y/o terapia psicológica cognitivo conductual”, apunta la entidad.
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de acuerdo, el agua no falla en nada y es necesaria puesOriginalmente publicado por Tammy10 Ver MensajeComentario -
a mi me sirven las manzanas, peras ... me calman esas ganas de hartar todo el diaComentario -
Prueba con poner en práctica estas medidas:- Incluye proteínas en el desayuno. Si comes proteínas en el desayuno, puedes sentirte satisfecho durante más tiempo y la glucemia se mantendrá en niveles normales, de modo que tendrás más energía para comenzar el día.
- Consume hidratos de carbono complejos. Se cree que los hidratos de carbono aumentan el nivel de serotonina en el cerebro, lo cual genera un efecto tranquilizante. Consume alimentos ricos en hidratos de carbono complejos, como los granos integrales, por ejemplo, avena, quinua, y panes y cereales integrales. Evita los alimentos que contienen hidratos de carbono simples, como las comidas y bebidas azucaradas.
- Bebe mucha agua. Incluso una deshidratación leve puede afectar el estado de ánimo.
- Reduce o evita el consumo de alcohol. El alcohol puede producir inmediatamente un efecto tranquilizante. Pero, a medida que el organismo lo procesa, puedes ponerte irritable. El alcohol también puede interferir en el sueño.
- Limita o evita la cafeína. No consumas bebidas con cafeína. Pueden hacerte sentir tenso y nervioso, además de interferir en el sueño.
- Presta atención a la sensibilidad a los alimentos. En algunas personas, determinados alimentos o aditivos pueden provocar reacciones físicas desagradables. En ciertos casos, estas reacciones pueden generar cambios en el estado de ánimo, tales como irritabilidad o ansiedad.
- Intenta consumir comidas equilibradas y saludables. La alimentación saludable es importante para la salud física y mental en general. Come muchas frutas y vegetales frescos, pero no en exceso. También ayuda comer regularmente pescados ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón.
Los cambios en la alimentación pueden marcar una diferencia en tu estado de ánimo general o en la sensación de bienestar, pero no sustituyen el tratamiento. Los cambios en el estilo de vida, como mejorar los hábitos de sueño, aumentar el apoyo social, utilizar técnicas para reducir el estrés y hacer actividad física de forma regular, también pueden ser de ayuda. Sé paciente, dado que puede pasar un tiempo hasta que estos cambios repercutan en la ansiedad.
Si la ansiedad es intensa o interfiere con las actividades cotidianas o con la alegría de vivir, quizás necesites apoyo psicológico (psicoterapia), medicamentos u otro tratamiento.
Comentario -
Un té de manzanilla, en el caso de las mujeres, cuando tienen ansiedad muchas comen helado.Comentario -
Una acumulación de situaciones estresantes más pequeñas de la vida pueden provocar ansiedad excesiva.
Así que pueden tener en cuenta estas recomendaciones chicas.Comentario -
mejor algo natyral, ese helado lo mata a uno con las caloriasOriginalmente publicado por Black Diamond Ver MensajeComentario -
Yo soy muy dulcera, así que cuando estoy ansiosa como mucho dulce en especial el barrilete, me como varios cuando tengo ansiedadComentario -
Bueno , yo digo cosas naturales pero en el momento agarro lo que sea que tenga a mi alcance. Solo que no trato de exagerarComentario -
Lo más importante creo que es el reconocer que necesitamos ayuda, y que eso es normal buscar ayuda para poder sanarseComentario -
Cuando siento ansiedad me observo, cierro los ojos y le pregunto a mi cuerpo de donde viene esa ansiedad. Lo escucho y realizo a consciencia la conexión con mi cuerpo. Llegan imágenes , emociones, o sensaciones. Las observo , las siento, me vuelvo una con todas estas reacciones.
Cuando sè cual es la raíz de la ansiedad, esta se desvanece. Hablo en voz alta para mi, aquello que me está causando esos síntomas o si prefiero lo escribo, no importa lo que sea, puede ser una bobada, pero a veces esas bobadas nos quieren decir mucho de lo que tenemos por sanar y transformar en nosotros.
Si necesito llorar, lloro. Si necesito descansar mis ojos, medito. Si necesito sacar la ira, lo escribo o tomo un peluche y descargo en el mi furia. Si necesito salir a caminar, salgo. Escuchen los deseos del cuerpo y del corazón. Tomen agua suficiente y realicen respiraciones profundas a consciencia. Saludos!Una servidora aquí! 😍Me encuentras también como @mar.holistica en Instagram. Te leo!🤗 Link aqui: https://www.instagram.com/mar.holistica/Comentario -
Si estas en Cali, te recomiendo este maravilloso lugar, para que puedas deleitarte con un delicioso KURTO.
No se si quita la ansiedad, pero Dios mío son deliciosos....
Carrera 22 Oeste #1-04, Cali, Valle del Cauca
Comentario-
Ese postre de donde viene , no es colombiano de que pais sera? -
eso es de Europa si no estoy mal, no recuerdo bien exactamente de donde, pero si vas, te cuentan la historia de donde es y como llego aquí, es mas, la Sra. que los vende, es de ese pais y ella nos cuenta como se trajo la idea aquí. -
también se me olvido mencionarte anteriormente que tampoco me puedo comer uno entero, yo pienso que uno entre dos esta mas que bien, ahora que si eres amante del dulce, venga, comete dos o tres jajaja
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