Ataques de ansiedad?

[CoCobitch]

El diario español Mundo Deportivo reveló, en su sección de Salud, que existen varias plantas medicinales que ayudan a tratar la ansiedad. La primera es la valeriana, ya que tiene efectos tranquilizantes, espasmolíticos y sedantes.

La segunda recomendación es consumir pasiflora, pues esta planta actúa directamente sobre el sistema nervioso central y lo relaja.

La tercera planta es la tila, porque tiene propiedades relajantes que son ideales en momentos de estrés, angustia o preocupación. Además, es buena para favorecer el descanso y el sueño.

La cuarta sugerencia es la melisa o toronjil, ya que tiene efectos antiespasmódicos y es buena para combatir los problemas de insomnio.

La quita recomendación es hierbaluisa, pues esta planta cuenta con efectos sedantes y adicional, tiene otros beneficios como, por ejemplo, que ayuda a la digestión, ayuda a la eliminación de gases y calma los cólicos.

La sexta planta es la lavanda, ya que puede ser usada para tratar padecimientos de ansiedad, depresión, mala digestión o incluso la picadura de insectos en la piel, debido a sus propiedades relajantes, calmantes, antiespasmódicas, analgésicas y antidepresivas.

De todos modos, antes de consumir alguna planta lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guie el proceso e indique que es lo más adecuado para cada persona, pues las anteriores recomendaciones no son las indicadas para todas las personas.

graciass, creo muchisimo en las plantas medicinales

[Tammy10]

Muy interesante, últimamente con todo lo que pasa una gran cantidad de gente sufre de esto

[CoCobitch]

No les pasa que estan existiendo y les da esos ataques de ansiedad de la nada, que asi no tengan problemas todo se siente mal

si es muy comun que suceda pero no es normal, para eso es bueno visitar un psicologo o un psiquiatra de ser necesario

[Catchme]

Sii, tienes razon, es super importante

[kingu238]

Es lo mejor, aunque a veces cuesta mucho

[Tammy10]

Si, es verdad, es difícil a veces abrirse a ellos, pero hay que hacerlo

[Pocha06]

Yo he estado comiendo unas rosquillas integrales super deli y healthy

[CoCobitch]

Yo he estado comiendo unas rosquillas integrales super deli y healthy

tomo agua

[Catchme]

Mucha, eso es lo mejor

[CoquitoHot]

es lo mas recomendable

[Danila]

Como maní y tomo agüita, a veces agua solo o agua de piña

[Tammy10]

No sabía del agua de piña

[CoCobitch]

el mani es re bueno para eso

[CoquitoHot]

si también como mani en momentos de ansiedad

[Tammy10]

Yo igual, maní y agua, sirven demasiado

[CoCobitch]

uf el agua no falla

[CoCobitch]

Yo igual, maní y agua, sirven demasiado

siii el mani tambien es re bueno

[Tammy10]

Recomendado

[Pocha06]

Epa, el mani y las almendras son lo mejor

[CoquitoHot]

estoy de acuerdo

[Jessica B]

Chicas, cómo lidiar con esto, ¿tal vez beben algunos medicamentos? 😥

Calmarse y estar en un sitio donde puedas respirar y no pensar en el tema, los medicamentos no los recomiendo

[Goldiemanu]

Yo he estado comiendo unas rosquillas integrales super deli y healthy

te recomiendo comer barritas de tosh (a mi me gustan las de frutos rojos), son ricas, nutritivas y hacen el paro en lo que buscas comida de verdad verdad

[CoCobitch]

Sii, recomendadas, son deliciosass

[CoquitoHot]

si, son muy ricas

[Danila]

Para hacerle frente a este padecimiento existen algunos trucos que ayudan, aunque cuando la situación se torna inmanejable, lo mejor es acudir a un especialista que brinde el apoyo necesario para lograr superarla.

1. Ejercicio: La actividad física es clave para combatir el estrés y la ansiedad, y los resultados mejoran cuando se realiza ejercicio de manera regular, según indica el portal Healthline. “Las personas que se ejercitan regularmente tienen menos probabilidad de experimentar ansiedad que aquellas que no lo hacen”, precisa.

2. Reducir la ingesta de cafeína. La cafeína es un estimulante que se encuentra en el café, té, chocolate y en las bebidas energizantes. Altas dosis incrementan la ansiedad. Según Healthline, las personas tienen diferentes umbrales para la cantidad de cafeína que pueden tolerar y, por ello, es importante prestar atención de sus efectos para validar si se sigue consumiendo o no.

3. Tomar nota de las cosas: Una manera de manejar el estrés y la ansiedad es anotar cosas. Por ejemplo, aquellas por las que la persona está agradecida. Según los expertos, la gratitud ayuda a aliviar este sentimiento, al enfocar los pensamientos en aspectos positivos.

[Danila]

4. Pasar tiempo con amigos y familiares: El apoyo social aporta para sobrellevar los momentos estresantes y por ello compartir con los amigos y familiares ayuda a subir el autoestima, además de ser un relajante natural.

5. Meditación: Esta técnica contribuye a reducir los pensamientos apresurados y facilitar el control del estrés y la ansiedad. La práctica de yoga es una de las alternativas, precisa una publicación del medio especializado Medical News Today.

6. Aromaterapia: Oler aceites de plantas relajantes incide en el control de la ansiedad. Ciertos olores funcionan mejor para algunas personas que para otras, así que lo recomendable es experimentar con varias opciones.

[Danila]

7. Reír: Es difícil sentir ansiedad cuando una persona se ríe y, por ello, esta es una buena técnica para relajarse. Según Healthline, a largo plazo la risa ayuda a mejorar el sistema inmunitario y el estado de ánimo. Una forma de lograrlo es, por ejemplo, viendo un programa de televisión divertido o pasar tiempo con amigos que hagan reír.

8. Tés de hierbas: estas bebidas ayudan a controlar la ansiedad y mejoran la calidad del sueño. Para algunas personas solo el proceso de preparar y beber el té es relajante, pero la realidad es que estas sí tienen propiedades y efectos que ayudan a aliviar la ansiedad.

9. Compartir con animales: Pasar tiempo con las mascotas también es favorable. Los animales ayudan a tranquilizarse, además de brindar amor y apoyo.

10. Música relajante: Escuchar música tiene un efecto relajante en el cuerpo. “La música instrumental lenta puede inducir una respuesta de relajación al ayudar a reducir la presión arterial y el ritmo cardíaco, al igual que las hormonas del estrés”, precisa Healthline.

[Tammy10]

El ejercicio ayuda mucho

[kingu238]

Me pasa a veces, meditar me ha ayudado mucho

[Tammy10]

¿Lo haces con algún podcast?

[Danila]

Afrontar la ansiedad

Tener una mentalidad enfocada en el crecimiento. Muchas personas se enfocan en pensar que son de esa forma “me pongo ansioso al decir mi opinión, yo soy así”. Si los pensamientos se dirigen así se puede creer que no se tiene la capacidad de cambiar. “Las personas con una mentalidad centrada en el “crecimiento” lo saben. Saben que, con esfuerzo y práctica, pueden mejorar en prácticamente cualquier aspecto de la vida. Esto incluye enfrentar la ansiedad”

[Tammy10]

Es verdad, pero no es facil

[Danila]

Identificar lo que causa ansiedad. Aunque esto puede ser una tarea complicada de cumplir, el portal especializado recomienda observar los síntomas que forman parte de la ansiedad como sudor o temblor en las manos, latidos del corazón acelerados, etc. “La próxima vez que los sientas, intenta detectarlos sin que te moleste su presencia. Acéptalos. Permite que estén allí. No tienes que hacerlos desaparecer. Pero tampoco debes darles toda tu atención. Fíjate si puedes hacer que pasen a un segundo plano”, explica el portal.

[kingu238]

Total! Yo creo que la solución a las emociones complejas es darles su lugar en vez de huir de ellas!

[Danila]

Respirar. Hacerlo lentamente puede ayudar a prestar menos atención a las sensaciones y pensamientos de ansiedad.

[kingu238]

Meditar también ayuda muchoo