Ataques de ansiedad?

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  • #61
    Originalmente publicado por Danila Ver Mensaje
    El diario español Mundo Deportivo reveló, en su sección de Salud, que existen varias plantas medicinales que ayudan a tratar la ansiedad. La primera es la valeriana, ya que tiene efectos tranquilizantes, espasmolíticos y sedantes.

    La segunda recomendación es consumir pasiflora, pues esta planta actúa directamente sobre el sistema nervioso central y lo relaja.

    La tercera planta es la tila, porque tiene propiedades relajantes que son ideales en momentos de estrés, angustia o preocupación. Además, es buena para favorecer el descanso y el sueño.

    La cuarta sugerencia es la melisa o toronjil, ya que tiene efectos antiespasmódicos y es buena para combatir los problemas de insomnio.

    La quita recomendación es hierbaluisa, pues esta planta cuenta con efectos sedantes y adicional, tiene otros beneficios como, por ejemplo, que ayuda a la digestión, ayuda a la eliminación de gases y calma los cólicos.

    La sexta planta es la lavanda, ya que puede ser usada para
    tratar padecimientos de ansiedad, depresión, mala digestión o incluso la picadura de insectos en la piel, debido a sus propiedades relajantes, calmantes, antiespasmódicas, analgésicas y antidepresivas.

    De todos modos, antes de consumir alguna planta lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guie el proceso e indique que es lo más adecuado para cada persona, pues las anteriores recomendaciones no son las indicadas para todas las personas.
    graciass, creo muchisimo en las plantas medicinales
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    • #62
      Muy interesante, últimamente con todo lo que pasa una gran cantidad de gente sufre de esto
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      • #63
        Originalmente publicado por Sashala Ver Mensaje
        No les pasa que estan existiendo y les da esos ataques de ansiedad de la nada, que asi no tengan problemas todo se siente mal
        si es muy comun que suceda pero no es normal, para eso es bueno visitar un psicologo o un psiquiatra de ser necesario
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        • Catchme
          Catchme comentó
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          Sii, tienes razon, es super importante

        • kingu238
          kingu238 comentó
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          Es lo mejor, aunque a veces cuesta mucho

        • Tammy10
          Tammy10 comentó
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          Si, es verdad, es difícil a veces abrirse a ellos, pero hay que hacerlo

      • #64
        Yo he estado comiendo unas rosquillas integrales super deli y healthy
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        • #65
          Originalmente publicado por Pocha06 Ver Mensaje
          Yo he estado comiendo unas rosquillas integrales super deli y healthy
          tomo agua
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          • Catchme
            Catchme comentó
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            Mucha, eso es lo mejor

          • CoquitoHot
            CoquitoHot comentó
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            es lo mas recomendable

        • #66
          Como maní y tomo agüita, a veces agua solo o agua de piña
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          • Tammy10
            Tammy10 comentó
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            No sabía del agua de piña

          • CoCobitch
            CoCobitch comentó
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            el mani es re bueno para eso

          • CoquitoHot
            CoquitoHot comentó
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            si también como mani en momentos de ansiedad

        • #67
          Yo igual, maní y agua, sirven demasiado
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          • CoCobitch
            CoCobitch comentó
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            uf el agua no falla

        • #68
          Originalmente publicado por Tammy10 Ver Mensaje
          Yo igual, maní y agua, sirven demasiado
          siii el mani tambien es re bueno
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          • Tammy10
            Tammy10 comentó
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            Recomendado

          • Pocha06
            Pocha06 comentó
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            Epa, el mani y las almendras son lo mejor

          • CoquitoHot
            CoquitoHot comentó
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            estoy de acuerdo

        • #69
          Originalmente publicado por AnaMan Ver Mensaje
          Chicas, cómo lidiar con esto, ¿tal vez beben algunos medicamentos? 😥
          Calmarse y estar en un sitio donde puedas respirar y no pensar en el tema, los medicamentos no los recomiendo
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          • #70
            Originalmente publicado por Pocha06 Ver Mensaje
            Yo he estado comiendo unas rosquillas integrales super deli y healthy
            te recomiendo comer barritas de tosh (a mi me gustan las de frutos rojos), son ricas, nutritivas y hacen el paro en lo que buscas comida de verdad verdad
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            • CoCobitch
              CoCobitch comentó
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              Sii, recomendadas, son deliciosass

            • CoquitoHot
              CoquitoHot comentó
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              si, son muy ricas

          • #71
            Para hacerle frente a este padecimiento existen algunos trucos que ayudan, aunque cuando la situación se torna inmanejable, lo mejor es acudir a un especialista que brinde el apoyo necesario para lograr superarla.

            1. Ejercicio:
            La actividad física es clave para combatir el estrés y la ansiedad, y los resultados mejoran cuando se realiza ejercicio de manera regular, según indica el portal Healthline.
            “Las personas que se ejercitan regularmente tienen menos probabilidad de experimentar ansiedad que aquellas que no lo hacen”, precisa.

            2. Reducir la ingesta de cafeína. La cafeína es un estimulante que se encuentra en el café, té, chocolate y en las bebidas energizantes. Altas dosis incrementan la ansiedad. Según Healthline, las personas tienen diferentes umbrales para la cantidad de cafeína que pueden tolerar y, por ello, es importante prestar atención de sus efectos para validar si se sigue consumiendo o no.

            3. Tomar nota de las cosas: Una manera de manejar el estrés y la ansiedad es anotar cosas. Por ejemplo, aquellas por las que la persona está agradecida. Según los expertos, la gratitud ayuda a aliviar este sentimiento, al enfocar los pensamientos en aspectos positivos.



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            • Danila
              Danila comentó
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              4. Pasar tiempo con amigos y familiares: El apoyo social aporta para sobrellevar los momentos estresantes y por ello compartir con los amigos y familiares ayuda a subir el autoestima, además de ser un relajante natural.

              5. Meditación: Esta técnica contribuye a reducir los pensamientos apresurados y facilitar el control del estrés y la ansiedad. La práctica de yoga es una de las alternativas, precisa una publicación del medio especializado Medical News Today.

              6. Aromaterapia: Oler aceites de plantas relajantes incide en el control de la ansiedad. Ciertos olores funcionan mejor para algunas personas que para otras, así que lo recomendable es experimentar con varias opciones.

            • Danila
              Danila comentó
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              7. Reír: Es difícil sentir ansiedad cuando una persona se ríe y, por ello, esta es una buena técnica para relajarse. Según Healthline, a largo plazo la risa ayuda a mejorar el sistema inmunitario y el estado de ánimo. Una forma de lograrlo es, por ejemplo, viendo un programa de televisión divertido o pasar tiempo con amigos que hagan reír.

              8. Tés de hierbas: estas bebidas ayudan a controlar la ansiedad y mejoran la calidad del sueño. Para algunas personas solo el proceso de preparar y beber el té es relajante, pero la realidad es que estas sí tienen propiedades y efectos que ayudan a aliviar la ansiedad.

              9. Compartir con animales: Pasar tiempo con las mascotas también es favorable. Los animales ayudan a tranquilizarse, además de brindar amor y apoyo.

              10. Música relajante: Escuchar música tiene un efecto relajante en el cuerpo. “La música instrumental lenta puede inducir una respuesta de relajación al ayudar a reducir la presión arterial y el ritmo cardíaco, al igual que las hormonas del estrés”, precisa Healthline.

            • Tammy10
              Tammy10 comentó
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              El ejercicio ayuda mucho

          • #72
            Me pasa a veces, meditar me ha ayudado mucho
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            • Tammy10
              Tammy10 comentó
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              ¿Lo haces con algún podcast?

          • #73
            Afrontar la ansiedad

            Tener una mentalidad enfocada en el crecimiento. Muchas personas se enfocan en pensar que son de esa forma “me pongo ansioso al decir mi opinión, yo soy así”. Si los pensamientos se dirigen así se puede creer que no se tiene la capacidad de cambiar. “Las personas con una mentalidad centrada en el “crecimiento” lo saben. Saben que, con esfuerzo y práctica, pueden mejorar en prácticamente cualquier aspecto de la vida. Esto incluye enfrentar la ansiedad”
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            • Tammy10
              Tammy10 comentó
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              Es verdad, pero no es facil

          • #74
            Identificar lo que causa ansiedad. Aunque esto puede ser una tarea complicada de cumplir, el portal especializado recomienda observar los síntomas que forman parte de la ansiedad como sudor o temblor en las manos, latidos del corazón acelerados, etc. “La próxima vez que los sientas, intenta detectarlos sin que te moleste su presencia. Acéptalos. Permite que estén allí. No tienes que hacerlos desaparecer. Pero tampoco debes darles toda tu atención. Fíjate si puedes hacer que pasen a un segundo plano”, explica el portal.
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            • kingu238
              kingu238 comentó
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              Total! Yo creo que la solución a las emociones complejas es darles su lugar en vez de huir de ellas!

          • #75
            Respirar. Hacerlo lentamente puede ayudar a prestar menos atención a las sensaciones y pensamientos de ansiedad.
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            • kingu238
              kingu238 comentó
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              Meditar también ayuda muchoo
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