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Ejercicios para gluteos

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  • Ejercicios para gluteos
    Sentadillas, alzar pesas...

    ¿Qué más hacen chiques? Para las nalguitas

  • #2
    Comentario

    • #3
      Originalmente publicado por EstrellaDiva Ver Mensaje
      Sentadillas, alzar pesas...

      ¿Qué más hacen chiques? Para las nalguitas
      Solo sentadillas y cuando me acuerdo jaja que triste
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      • #4
        Originalmente publicado por CoCobitch Ver Mensaje
        Una recomendación a mí me encanta hacer ejercicio para glúteos cuando estoy en casa
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        • #5
          Originalmente publicado por CoCobitch Ver Mensaje
          Esta súper chevere el video, muchas gracias
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          • #6
            Originalmente publicado por EstrellaDiva Ver Mensaje
            Sentadillas, alzar pesas...

            ¿Qué más hacen chiques? Para las nalguitas
            Hacer sentadillas con pesas ayuda mucho, hacer elevación de pierna tambien es bueno. Subir escaleras también ayuda a tus glúteos y piernas
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            • Tammy10
              Tammy10 comentó
              Editar un comentario
              Si total, es súper útil

          • #7
            Originalmente publicado por Mariavsg Ver Mensaje

            Hacer sentadillas con pesas ayuda mucho, hacer elevación de pierna tambien es bueno. Subir escaleras también ayuda a tus glúteos y piernas
            especialmente subir las escaleras, y aunque no tengas pesas, puedes usar botellas llenas de agua o envases mas grandes, el peso con escaleras es una buena mezcla
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            • #8
              Originalmente publicado por ValenValen Ver Mensaje

              especialmente subir las escaleras, y aunque no tengas pesas, puedes usar botellas llenas de agua o envases mas grandes, el peso con escaleras es una buena mezcla
              Me tocara intentarlo, cada día subía escaleras y bajaba porque vivo en un último piso y si es chevere ese ejercicio, pero lo intentaré con botellas como dices
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              • #9
                Originalmente publicado por ValenValen Ver Mensaje

                especialmente subir las escaleras, y aunque no tengas pesas, puedes usar botellas llenas de agua o envases mas grandes, el peso con escaleras es una buena mezcla
                Las escaleras ayudan a fortalecer las piernas y los glúteos
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                • #10
                  Subir y bajar escalones con pesas en las piernas, creo que saltar la cuerda también sería útil
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                  • #11
                    Rutina de ejercicios de glúteos para tonificarlos y subirlos para que se vean más bonitos.

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                    • #12
                      https://www.youtube.com/watch?v=jl7emVKaMM0

                      Miren este, esta buenisimoo
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