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Dieta Dash: todo lo que consigues además de perder peso

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  • Dieta Dash: todo lo que consigues además de perder peso
    Asociamos el término dieta cuando queremos solamente bajar esos kilos de más y no contamos con la figura deseada pero realmente no nos preocupamos por el problema real. El cual radica en cuánto afectan esos kilos a todo nuestro organismo, perjudicándolo en muchos aspectos. Entre ellos tenemos problemas de hipertensión arterial.

    La hipertensión arterial es una de las enfermedades más comunes que afectan a las personas y es debido al consumo de alimentos con mucha sal y grasas, que nos perjudican. Conoce la dieta Dash, ideal para mantener la hipertensión controlada y rebajar esos kilos de más, entre otros beneficios.
    ¿Qué es la dieta Dash?

    La dieta Dash, cuya siglas en inglés significan Dietary Approaches to Stop Hypertension, fue creada para ayudar a disminuir la presión arterial alta.

    Representa una manera saludable de perder peso, ya que es muy baja en sal y contiene un alto consumo de frutas, vegetales, granos integrales, lácteos bajos en grasas y proteínas magras.

  • #2
    Los 8 mejores ejercicios para perder barriga según un entrenador...
    1. Lo primero, hacer dieta.
    2. Sits up.
    3. Crunch con piernas elevadas.
    4. Abdominales bicicleta.
    5. Elevación de piernas.
    6. Tijera atrás.
    7. Crunch invertido.
    8. Plancha.
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    • #3
      ¿Cómo adelgazar la barriga de forma natural?
      ¡Toma nota!
      1. Té verde. Es una de las mejores infusiones y más sanas para quemar grasa. ...
      2. Agua y limón. Se trata de un diurético natural que ayuda a reducir la retención de líquidos. ...
      3. Té de jengibre. ...
      4. Té negro. ...
      5. Cola de caballo. ...
      6. Hinojo. ...
      7. Alcachofa. ...
      8. Manzanilla.
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      • #4
        Los 15 mejores alimentos para quemar grasa
        1. Té verde quema grasa. Té verde quema grasa. El té verde contiene un polifenol antioxidante llamado epigalocatequina galato. ...
        2. Yogur. Yogur. ...
        3. Aceite de oliva. Aceite de oliva. ...
        4. Lentejas. Lentejas. ...
        5. Chile. Chile. ...
        6. Brocheta de pavo. Brocheta de pavo. ...
        7. Nueces. Nueces. ...
        8. Manzanas. Manzanas.
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        • #5
          Consejos alimenticios para eliminar grasa
          1. Eliminar la comida precocinada y la comida basura de tu dieta.
          2. Reducir y/o eliminar por completo el consumo de alcohol y bebidas carbonatadas.
          3. Beber 2 litros de agua al día.
          4. Ingerir alimentos naturales.
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          • #6
            3 bebidas aptas para noche que potencian la quema de grasa
            1. Té de jengibre con limón. ...
            2. Kéfir o leche de Búlgaros. ...
            3. Té de manzanilla.
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            • #7
              pasos para conseguir un abdomen plano (en 1 semana)
              1. Comer menor cantidad de porciones más seguido. ...
              2. Eliminar o reducir alimentos que tengan alto contenido en fibra. ...
              3. Regula tu consumo de frutas y verduras crudas. ...
              4. Cuidado con los lácteos. ...
              5. El potasio es tu nuevo mejor amigo. ...
              6. Bayas y nueces como el snack diario.
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              • #8
                ¿Cómo se elimina la grasa en los masajes reductivos?
                El masaje reductivo elimina la acumulación de grasa localizada y estiliza el contorno de la figura, es decir, crea una silueta más estética. Éste se realiza con una presión fuerte y una velocidad más rápida que la forma tradicional.
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                • #9
                  ¿Qué efectos tienen los masajes reductores?
                  Los movimientos y técnicas del masaje reductivo ayudan al intensificar la circulación y el metabolismo local, a reabsorber las grasas e incrementar el consumo de calorías debido al aumento de la actividad motora.
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                  • #10
                    La dieta DASH es baja en sal y alta en frutas, vegetales, granos integrales, lácteos bajos en grasas y proteínas magras. DASH corresponde a las siglas en inglés de Enfoques Alimentarios para Detener la Hipertensión (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
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                    • #11
                      ¿Qué comer en la dieta DASH?
                      La dieta DASH incluye menús con muchos vegetales, frutas y productos lácteos con bajo contenido de grasa, así como cereales integrales, pescado, carne de ave y frutos secos. Ofrece porciones limitadas de carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas.
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                      • #12
                        ¿Cómo funciona la dieta DASH?
                        1. Consumirá muchas verduras, frutas y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa.
                        2. Incluirá granos enteros, legumbres, semillas, nueces y aceites vegetales.
                        3. Comerá pescado, aves y carnes magras.
                        4. Reducirá la sal, las carnes rojas, los dulces y las bebidas azucaradas.
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                        • #13
                          ¿Por qué se recomienda la dieta DASH?
                          La dieta DASH te incentiva a disminuir el sodio en tu dieta y a incorporar una variedad dealimentos ricos en nutrientes que ayudan a bajar la presión arterial, como el potasio, el calcio y el magnesio. Al seguir la dieta DASH , es posible que puedas reducir la presión arterial algunos puntos en solo dos semanas.
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                          • #14
                            ¿Cómo surgio la dieta DASH?
                            DASH corresponde a las siglas en inglés de Enfoques Alimentarios para Detener la Hipertensión (Dietary Approaches to Stop Hypertension). La dieta se creó originalmente para ayudar a reducir la presión arterial alta. También es una manera saludable de perder peso.
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                            • #15
                              ¿Que patologias se benefician con la dieta DASH?
                              La dieta DASH ha demostrado ser efectiva en la prevención y tratamiento de la hipertensión arterial y enfermedad cardiovascular. Además, la literatura reciente, ha reportado un efecto beneficioso de la dieta DASH en la prevención de nefrolitiasis.
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