Dieta: como bajar de peso?

[no_se]

Si, sabe horrible. No lo había pensado así pero si es una buena forma de no comer tanto a la hora que no es

si, unicamente asi jejej

[Danila]

Lechuga

Malas noticias: la lechuga también puede provocar gases intestinales. No en la medida que las legumbres (es de menor voltaje flatulento) pero sí que puede dar problemas en ese sentido.

[Danila]

Jugo de limón

El sabor ácido del limón satura las papilas gustativas, eliminando los antojos de comer productos dulces y controlando el hambre.

[Danila]

Brotes verdes

Los brotes verdes, como las espinacas, son una excelente fuente de fibra. Además de saciarte durante más tiempo, también es necesario que los mastiques mucho, lo que ayuda a enseñar al cerebro una nueva forma de comer que favorece más la digestión.

[EstrellaDiva]

Beber mucha agua o té

Beber agua te puede ayudar a perder peso, sobre todo eliminando los excesos de grasa. Por ejemplo, beber un vaso de agua antes de comer, te ayudará a sentirse más lleno, por lo que comerás menos. Además el agua es un buen remedio contra la hinchazón, sobre todo en la zona del vientre. Beber agua ayuda a tu metabolismo a trabajar más rápidamente. Es importante beber al menos 8 vasos de agua por día. También puedes incorporar tés y tizanas. Debes evitar sobre todo las bebidas gaseosas, que no te ayudarán a mantenerte hidratado.

Las bebidas calientes como infusiones o tés las recomiendan mucho para tener un mejor metabolismo

[Danila]

Cebolla

Pero, atención, sólo si se consume cruda es flatulenta. La cebolla cocinada no produce gases.

[Danila]

Cebolla, apio, espárragos y alcachofas son solo algunos de los vegetales recomendados para incluir en la alimentación diaria.

Perder peso, más allá de permitirles a las personas lucir una buena figura, ayuda a tener mejores condiciones de salud. La alimentación saludable y el ejercicio son clave para el logro de este propósito.

Aunque hay muchas dietas para adelgazar que prometen perder kilos en muy pocos días, normalmente se trata de regímenes que no se pueden seguir por tiempo prolongado; entonces, al dejar la dieta para adelgazar es probable que se recupere el peso perdido y cada vez sea más difícil alcanzar el objetivo.

Son muchos los alimentos que pueden ayudar a las personas a bajar de peso, sin tener que recurrir a dietas estrictas y prolongadas. En la larga lista se encuentran algunas verduras que cumplen con esta función, además de nutrir y generar beneficios para el cuerpo.

1. Lechuga: Es un vegetal que contiene mucha fibra y genera la sensación de saciedad, por lo que conviene combinarla con otras comidas. Tiene también efectos relajantes, lo que ayuda a evitar la ansiedad que pueden provocar las dietas utilizadas para adelgazar.

2. Alcachofa: Es rica en fibra, diurética, ayuda a eliminar toxinas y regula el colesterol. Contiene inulina, un carbohidrato ideal para los diabéticos, ya que se metaboliza lentamente en el organismo formando fructosa en lugar de glucosa.

¿Conocen mas?

[CoCobitch]

1. Huevos. ...
2. Verduras de hoja verde. ...
3. Salmón. ...
4. Verduras crucíferas. ...
5. Pollo y ternera magra. ...
6. Patata hervida. ...
7. Atún. ...

[Danila]

Sopa asiática de pollo

Podemos darle un toque asiático a esta sopa de pollo y verduras añadiendo unos champiñones chinos, un poco de salsa de soja, una citronela y un poco de cilantro justo antes de servir.

[Danila]

Tian de verduras

El tian en un plato a base de rodajas de calabacín, tomate y otras verduras con ajo molido y alhabaca por encima. Una guarnición riquísima, poco calórica y perfecta para acompañar una pechuga de pollo.

[Brisa]

Brotes verdes

Los brotes verdes, como las espinacas, son una excelente fuente de fibra. Además de saciarte durante más tiempo, también es necesario que los mastiques mucho, lo que ayuda a enseñar al cerebro una nueva forma de comer que favorece más la digestión.

Media taza de brócoli puede ayudarte a conseguir un vientre más plano. Para que funcione, debes cocinarlo al vapor, pues de lo contrario tendrá el efecto contrario y te causará gases al comerlo crudo.

[Brisa]

Papaya

La papaya contiene enzimas que facilitan la digestión y reducen la sensación de pesadez en el vientre.

[Brisa]

Tortilla de verduras

Picar unas verduras variadas en tiras y añadírselas crudas a los huevos batidos con especias.

El crujiente de las verduras es muy agradable en una tortilla, pero es importante que las cortemos lo más finas posible para no tener la sensación de estar comiendo algo crudo.

[Brisa]

Pescado en papillote

El papillote es una forma muy sencilla y sana de cocinar el pescado.

Podemos prepararlo con papel aluminio o con un papel específico para papillotes. Recordad añadir unas rodajas de verduras y alcaparras para aromatizar el pescado.

La cocción puede realizarse tanto en horno como en microondas.

[Danila]

Patatas fritas

Aunque destaquemos este alimento en particular, lo ideal sería evitar cualquier snack salado. Consumir esta clase de comidas perjudica nuestro rendimiento en mediano o largo plazo. Además, son altos en grasas industriales, contienen mucha sal y no aportan nutrientes.

Otro aspecto negativo es que son adictivas, por lo que se hace difícil consumir pocas. Y no terminan de satisfacer el hambre, en caso de que queramos consumirlas después de una sesión de entrenamiento. Definitivamente, un alimento que debemos evitar.