Dieta: como bajar de peso?

[Danila]

Cómo llevar una alimentación que no produzca gases

Los gases son una molestia que puede evitarse. Elegir los alimentos adecuados puede aliviar la flatulencia a la que algunas personas tienen tendencia natural. No se trata de eliminar radicalmente los alimentos que vamos a detallar (muchos de ellos son muy sanos) pero sí resulta útil saber que tienen un efecto flatulento.

-Judías, frijoles, habas, alubias, garbanzos

Las legumbres provocan que en el intestino se acumulen molestos gases. Hay quien lo gestiona mejor y hay para quien es un verdadero sufrimiento. Una manera de consumir legumbre evitando los gases es en forma de puré.

-Guisantes

Sí, los guisantes también son legumbres y provocan exactamente el mismo efecto que los frijoles. Y lo mismo: si quieres consumir este alimento sin miedo a los gases, hazlo convirtiéndolo en una crema o puré.

¿Conocen mas?

[Antropocaco]

Hola

tener presente que cada organismo es diferente y ante todo la buena alimentación y un buen equilibrio mete cuerpo espiritu te mandra cada vez mas saludable..

saludos !!!






Fast traslate

Icon translate

[Catchme]

Super buen comentario!

[Danila]

La grasa abdominal inferior es una de las partes más difíciles de eliminar cuando se comienza a hacer ejercicio de forma regular.
La grasa del vientre no se limita a la capa extra de relleno ubicada justo debajo de la piel (grasa subcutánea). También incluye grasa visceral, que se encuentra en el interior del abdomen, alrededor de los órganos internos.

Además, la grasa del vientre está determinada en gran medida por tres factores principales:

- Cuántas calorías consume durante el día.

- Cuántas calorías quema con el ejercicio diario.

- Su edad, pues a medida que se envejece, el cuerpo tiene cambios hormonales y metabólicos que impide la quema de calorías con facilidad.

Hay que señalar que si la persona come mucho y hace poco ejercicio, es probable que tenga exceso de peso, incluida la grasa del vientre, por tal razón, para perder peso es clave tener un déficit calórico que es cuando las personas consumen menos calorías que las que gasta en el día a día.

Sin embargo, existen diferentes tipos de abdomen, según el medio de salud Tododisca, como por ejemplo, abdomen por estrés, abdomen de neumático, abdomen inferior, entre otros.

De acuerdo con el medio el abdomen inferior lo tienen las personas que llevan muchos años con la misma dieta y si estas realizan ejercicio no están haciendo un entrenamiento eficaz y apropiado.

Por tal razón, es importante señalar que la composición exacta de una alimentación variada, equilibrada y saludable estará determinada por las características de cada persona (edad, sexo, hábitos de vida y grado de actividad física), el contexto cultural, los alimentos disponibles en el lugar y los hábitos alimentarios, pero tenga en cuenta consultar a un experto para que lo guíe.

Los mejores ejercicios para quemar grasa

Cabe mencionar que los ejercicios de cardio, también conocidos como ejercicios aeróbics, son los más implementados cuando se busca quemar calorías y reducir el peso corporal.

Sin embargo, los ejercicios que involucren pesas ayudan al cuerpo a quemar grasa mientras se construye masa muscular, lo que también funciona para acelerar el metabolismo.

Hay que señalar que las fórmulas fáciles, las dietas mágicas y los resultados rápidos no existen. Todo es cuestión de tiempo y perseverancia. Cada persona es diferente y por tal razón cada proceso es individual, ya que en algunas el proceso puede ser más rápido que en otras.

[Webcam Espiritual]

Me gustan aerobicos. El ejercicio aeróbico es cualquier tipo de acondicionamiento cardiovascular o “cardio”. Incluye actividades como caminar a paso ligero, nadar, correr o andar en bicicleta .

[ValenValen]

mala pa hacer dieta, pero gracias por la ayuda, tratare y tratare a ver si bajo esta barriga algun día , o cirugia y sale pa pintura

[DML]

Masajes, inyecciones, una dieta balanceada, ejercicio. hay muchas opciones

[Catchme]

Demasiadas en realidad

[ValenValen]

Masajes, inyecciones, una dieta balanceada, ejercicio. hay muchas opciones

Sí la verdad que es más por molestar porque no tengo barriga la verdad tengo una lipólisis láser y me siento súper bien con mi abdomen

[DML]

Sí la verdad que es más por molestar porque no tengo barriga la verdad tengo una lipólisis láser y me siento súper bien con mi abdomen

Súper y hace cuanto te lo hiciste y que tal fue tu experiencia?

[Danila]

Galletas
Es importante consumir carbohidratos después de un entrenamiento, pero también saber qué tipo. Las galletas contienen mucha cantidad de azúcares simples y grasas saturadas, las cuales aportan una cantidad de calorías que exceden las necesarias.

Por eso es importante usar un poco más de tiempo para preparar nuestras comidas luego de una sesión de entrenamiento y elegir carbohidratos complejos, como la pasta.

[Catchme]

Ay nuu, amo las galletas

[Danila]

Beber mucha agua o té

Beber agua te puede ayudar a perder peso, sobre todo eliminando los excesos de grasa. Por ejemplo, beber un vaso de agua antes de comer, te ayudará a sentirse más lleno, por lo que comerás menos. Además el agua es un buen remedio contra la hinchazón, sobre todo en la zona del vientre. Beber agua ayuda a tu metabolismo a trabajar más rápidamente. Es importante beber al menos 8 vasos de agua por día. También puedes incorporar tés y tizanas. Debes evitar sobre todo las bebidas gaseosas, que no te ayudarán a mantenerte hidratado.

[Webcam Espiritual]

El agua es una opción sana y económica para saciar la sed en cualquier momento . No tiene calorías y no contiene azúcares que puedan dañar los dientes. El té natural, el té de frutas y el café (sin azúcar añadido) también pueden ser saludables.

[Antropocaco]

hola

huy pues yo siempre evito comer mucho antes de entrenar por eso lo hago en la mañana con pocas frutas o un desayuno liviano ya despues de haber pasado una hora si un buen desayuno y granola y atún.

saludos

[DML]

el brocoli, aunque es saludable y ayuda contra el colesterol, es mejor evitarlo antes de hacer ejercicio. suele causar inflamacion y produce gases, lo que no permitira que entrenemos de manera cvorrecta

Omg seríamos como una bomba explosiva entonces jaja, mil gracias por la recomendación

[DML]

hola

huy pues yo siempre evito comer mucho antes de entrenar por eso lo hago en la mañana con pocas frutas o un desayuno liviano ya despues de haber pasado una hora si un buen desayuno y granola y atún.

saludos

Claro, porciones pequeñas y preferible fruta, granola. De lo contrario, después quieres devolver lo que comiste

[DML]

Beber mucha agua o té

Beber agua te puede ayudar a perder peso, sobre todo eliminando los excesos de grasa. Por ejemplo, beber un vaso de agua antes de comer, te ayudará a sentirse más lleno, por lo que comerás menos. Además el agua es un buen remedio contra la hinchazón, sobre todo en la zona del vientre. Beber agua ayuda a tu metabolismo a trabajar más rápidamente. Es importante beber al menos 8 vasos de agua por día. También puedes incorporar tés y tizanas. Debes evitar sobre todo las bebidas gaseosas, que no te ayudarán a mantenerte hidratado.

Pues tomó agua casi que todos los días en Cali, así que ojalá me haga efecto jaja, gracias, tienes total razón las gaseosas son súper malas, tienen gran cantidad de azúcar y no te hidrata lo suficiente

[Webcam Espiritual]

Si no te gusta el sabor del agua corriente, agrega una rodaja de limón o lima.

[Luzdeamor]

Conseguir perder peso sin seguir una dieta concreta implica irremediablemente reducir la ingesta de calorías para no sobrepasar las que quemas a lo largo del día. Lo que significa estar en déficit calórico, sobre todo si el objetivo es la pérdida de grasa. Como explican los expertos de IND "De cara a una pérdida de grasa, la solución no está en el tipo de camino, estrategia o dieta que elijas. Por ejemplo: ¿el ayuno intermitente adelgaza? Pues sí, pero solo si consigues mantener un déficit calórico (gastar más calorías de la que ingieres). Si esto no sucede, no adelgazarás".

Pero no por ello debes pasar hambre. Existe una serie de alimentos conocidos por tener calorías negativas, es decir, aportan tan pocas calorías que el cuerpo gasta más en asimilarlos, por lo que pueden ayudarte en tu propósito de llevar una alimentación sana y variada mientras alcanzas tu peso ideal o te mantienes en él.

alimentos que debes añadir a tu lista de la compra si quieres adelgazar de forma saludable.

1. Apio: con tan solo 11 kcal, posee grandes cantidades de calcio, potasio, magnesio, sodio y fósforo, además es un excelente diurético.
2. Almeja: 48 kcal cargadas de hierro, potasio y calcio. Cuenta también con grandes propiedades antioxidantes.
3. Zanahoria: conocida por mejorar la vista, esta hortaliza es rica en potasio y fósforo que aporta energía. Y lo mejor de todo es que tiene solo 34 kcal.
4. Fresa: rica en fibra, vitamina C, potasio y antioxidantes, solo contiene 36 kcal.
5. Brócoli: con tan solo 26 kcal, el brócoli fortalece el sistema inmunológico y previene el estreñimiento, entre otros muchos beneficios.
6. Calabacín: el 95 % de esta verdura es agua aunque también es rica en fibra, y apenas tiene 17 kcal.
7. Sandía: es una de las frutas que más hidrata y lo mejor es que no tiene nada de grasas y solo 20 kcal.

¿conoces mas alimentos que nos ayuden?

Danila gracias por tu aporte , su que antes canson el hecho de andar Contando calorías , sirve esta info para los menús semanales

[CoCobitch]

super, hay personas que tienen diferentes problemas con su salud y no saben que se los origina