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¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?

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  • ¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?
    La actividad física regular, como caminar, montar en bicicleta, practicar deportes o participar en actividades recreativas, es muy beneficiosa para la salud, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). la actividad física regular puede mejorar el estado muscular y cardiorrespiratorio, mejorar la salud ósea y funcional, reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer (entre ellos el cáncer de mama y el de colon) y depresión, reducir el riesgo de caídas, así como de fracturas de cadera o vertebrales y, ayuda a mantener un peso corporal saludable. De igual forma, señaló que la falta de actividad física se debe en parte a la inactividad durante el tiempo de ocio y al comportamiento sedentario en el trabajo y en el hogar. Asimismo, al aumento del uso de medios de transporte.

    Sin embargo, a la hora de hacer ejercicio las personas se preguntan a qué hora es mejor realizar alguna actividad física... Cual creen que sea la mejor hora?

  • #2
    Hola,

    La verdad creo que la hora es fundamental para que el cuerpo pueda recibir todo ese ejercicio y acondicionamiento físico que necesita para desarrollarse satisfactoriamente, pero hay que tomar en cuenta que el cuerpo viene en un 100% descansado desde que nos levantamos y va reduciendo su porcentaje de rendimiento con el transcurso del día, para mi es bueno que cada persona dependiendo de su actividad del día a dia sepa en qué momento su cuerpo se encuentra más preparado para ser acondicionado porque una persona que tiene una jornada nocturna, debería ejercitarse en la noche y la persona que su jornada es de mañana, pues puede empezar muy temprano en el dia!
    Nico 🤡💃🏿✨
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    • #3
      Originalmente publicado por VirtualMan Ver Mensaje
      La actividad física regular, como caminar, montar en bicicleta, practicar deportes o participar en actividades recreativas, es muy beneficiosa para la salud, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). la actividad física regular puede mejorar el estado muscular y cardiorrespiratorio, mejorar la salud ósea y funcional, reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer (entre ellos el cáncer de mama y el de colon) y depresión, reducir el riesgo de caídas, así como de fracturas de cadera o vertebrales y, ayuda a mantener un peso corporal saludable. De igual forma, señaló que la falta de actividad física se debe en parte a la inactividad durante el tiempo de ocio y al comportamiento sedentario en el trabajo y en el hogar. Asimismo, al aumento del uso de medios de transporte.

      Sin embargo, a la hora de hacer ejercicio las personas se preguntan a qué hora es mejor realizar alguna actividad física... Cual creen que sea la mejor hora?
      a la hora que este mas descansado como antes de iniciar su dia o noche laboral y alimentarse muy bien porque la alimentación es el mejor complemento
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      • #4
        A la hora de hacer ejercicio las personas se preguntan a qué hora es mejor realizar alguna actividad física y, por tal razón los expertos aseguran que es una cuestión de preferencia, gusto y horarios. Lo importante es cumplir con los objetivos diarios, creo que depende de la persona.
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        • #5
          A mí me encanta hacer ejercicio en la mañana pero lamentablemente sólo puedo en las tardes Así que el mejor horario para hacer ejercicio estando que se acomode a su estilo de vida
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          • Tammy10
            Tammy10 comentó
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            Tienes razón, a mi me encanta hacerlo en la mañana

        • #6
          Me gusta en la noche porque al hacer ejercicio en las noches ayuda a regular la glucosa, y varios entrenadores dijeron que el realizar alguna actividad física en la noche reduce el estrés del día y por tal motivo mejora la calidad del sueño, ya que las personas se duermen más rápido y duran más tiempo en la etapa del sueño profundo.
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          • Tammy10
            Tammy10 comentó
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            No sabía eso, muy interesante

        • #7
          Siempren ha recomendado las mananas, yo personalmente prefiero las mananas y bien temorano, tipo 6 am o antes si es posible
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          • Tammy10
            Tammy10 comentó
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            Es lo mejor en la mañana

        • #8
          Definitvamente en el día se saca más provecho
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          • CoCobitch
            CoCobitch comentó
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            yo prefiero la noche, sino, me siento agotada todo el dia

        • #9
          yo tambien creo que en la mañana seria lo ideal, para empezar el dia con mucha energia
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          • #10
            Originalmente publicado por Tamara Ver Mensaje
            Me gusta en la noche porque al hacer ejercicio en las noches ayuda a regular la glucosa, y varios entrenadores dijeron que el realizar alguna actividad física en la noche reduce el estrés del día y por tal motivo mejora la calidad del sueño, ya que las personas se duermen más rápido y duran más tiempo en la etapa del sueño profundo.
            bueno, tambien le veo de lado de ese como lo pones, llegar toda reladaja para poder descansar mucho mejor, suena bien
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            • #11
              Super , consideró que temprano en la mañana es la mejor Hora para la quema de grasa , todo dependen de tu tiempo y los ajustes a tu rutina
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              • #12
                Originalmente publicado por ValenValen Ver Mensaje
                yo tambien creo que en la mañana seria lo ideal, para empezar el dia con mucha energia
                tienes toda la razon, el ejercicio a mi me reee activa
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                • Tammy10
                  Tammy10 comentó
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                  A mi me deja super enérgica

              • #13
                Originalmente publicado por GoldieNico Ver Mensaje
                Hola,

                La verdad creo que la hora es fundamental para que el cuerpo pueda recibir todo ese ejercicio y acondicionamiento físico que necesita para desarrollarse satisfactoriamente, pero hay que tomar en cuenta que el cuerpo viene en un 100% descansado desde que nos levantamos y va reduciendo su porcentaje de rendimiento con el transcurso del día, para mi es bueno que cada persona dependiendo de su actividad del día a dia sepa en qué momento su cuerpo se encuentra más preparado para ser acondicionado porque una persona que tiene una jornada nocturna, debería ejercitarse en la noche y la persona que su jornada es de mañana, pues puede empezar muy temprano en el dia!
                no lo habia pensado asi pero tienes razon
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                • #14
                  Originalmente publicado por VirtualMan Ver Mensaje
                  La actividad física regular, como caminar, montar en bicicleta, practicar deportes o participar en actividades recreativas, es muy beneficiosa para la salud, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). la actividad física regular puede mejorar el estado muscular y cardiorrespiratorio, mejorar la salud ósea y funcional, reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer (entre ellos el cáncer de mama y el de colon) y depresión, reducir el riesgo de caídas, así como de fracturas de cadera o vertebrales y, ayuda a mantener un peso corporal saludable. De igual forma, señaló que la falta de actividad física se debe en parte a la inactividad durante el tiempo de ocio y al comportamiento sedentario en el trabajo y en el hogar. Asimismo, al aumento del uso de medios de transporte.

                  Sin embargo, a la hora de hacer ejercicio las personas se preguntan a qué hora es mejor realizar alguna actividad física... Cual creen que sea la mejor hora?
                  Total que en las mañanas! Para tener energía todo el día y activo el metabolismo.
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