Consejos para tener un abdomen plano!

[Danila]

Aquí van algunos consejos de lo que yo hago para tener mi abdomen plano... Si tienes mas consejos compártelos amiga! ❣

1. Comer menor cantidad de porciones más seguido....
2. Eliminar o reducir alimentos que tengan alto contenido en fibra....
3. Regula tu consumo de frutas y verduras crudas....
4. Cuidado con los lácteos....
5. El potasio es tu nuevo mejor amigo...
6. Bayas y nueces como el snack diario...
7. Toma agua todo el tiempo....
8. Té verde.

[Tamara]

Realizar ejercicio diario, 30min o 1 hora donde implementes cardio y funcional es perfecto para mantenerte en forma fisicamente y para la mente y el alma el yoga y la meditaciòn, nada mas enriquecedor y agradecido para ti.

[CoCobitch]

si, es una buena forma de empezar

[kingu238]

Me gusta como suena

[Danila]

Así inicié y ya todo el tiempo quiero ejercitarme jajaja

[Danila]

Voy a completar un mes tomando un jugo de sabila y limón en ayunas para limpiar mi cuerpo y siento que junto al ejercicio hace mucho efecto, he bajado de peso y tengo mi abdomen plano♥

[CoCobitch]

superrr, la savila es buenisima para muchas cosasss

[kingu238]

Wow, que genial, como lo preparas?

[Danila]

Con los cristales de la Sábila, yo los compro listos, pero si tienes matica de Sábila, puedes porcionar una penca y congelarlos.
En la licudora viertes la porcion de sabila, un vaso de agua y exprime un limón y listo!

[Mara-Collins]

Es muy importante dejar el azucar , tomar bastante agua y complementarlo con ejercicio.

[CoCobitch]

el azucar refinada es de las cosas que no permiten adelgazar

[kingu238]

jajaja pura relación tóxica con lo dulce

[Danila]

Es difícil cuando se es dulcero jajaja todo es fuerza de voluntad

[ElektraBabe]

A mi me ha funcionado mucho dejar la proteína animal y lácteos. Siento que el veganismo es la solución

[CoCobitch]

y que tal ha sido el proceso

[kingu238]

Que mal que el veganismo no es tan conveniente para personas con déficits de hierro :c

[pipedel]

Trabajemos el abdomen

https://www.youtube.com/watch?v=RPfxeHWm8Oo

Aqui les dejo un videito bueno para abdomen

[kingu238]

Genial, gracias

[Zamir_29]

Recomiendo primero

Y luego de unas dos semanas o tres con el primer video hacer luego este.

Hacerlos entre 3 y 6 días a la semana, el abdomen es un musuculo que puede ser trabajado a diario sin problemas. Dejando un día como mínimo de descanso a la semana.

Ojo los abdominales deben ir convinados con una reducción en tu consumo de calorías y si lo complementas con un poco de cardio antes o después es genial.

Saludos. -

[kingu238]

Me gusta, eres entrenador o algo así?

[Danila]

Super!

[nanaH]

https://www.youtube.com/watch?v=RPfxeHWm8Oo
Aqui les dejo un videito bueno para abdomen

Hoy arranco con mi rutina de abdomen, ya tengo experiencia y una lesión cerca del coxis, pero en ese tiempo valió la pena

[kingu238]

Y que tal te ha ido con eso?

[Danila]

Qué ejercicios se puede hacer cuando nos molesta el coxis?

[Sashala]

https://www.youtube.com/watch?v=2tXQbi16EdI

Les regalo esta rutina

[kingu238]

Amoooo

[Danila]

Super!

[Luzdeamor]

Me ha Funcionado reducir el azúcar , tomar más fia y te verde , complemento con un poco de bici y baile , espero llegar a abdomen plano

[CoCobitch]

que es fia?

[Danila]

Creo que se refería a la chía

[Danila]

Este año voy a implementar la bici a ver que tal...

[LissieVans]

Igual entender que nunca vamos a tener el abdomen completamente plano, que es algo que varía muchísimo no solo por grasa sino hormonas y procesos del ciclo

[CoCobitch]

eso es muy cierto

[Jessy-galeano]

El de tomar agua es tan esencial, y tomar desde que uno se despierta. Todas las veces que puedas durante el día.

[CoCobitch]

total, yo todo el tiempo ando con mi tarro de agua

[Mariavsg]

Para controlar esos gorditos de más, es importante controlarnos en la alimentación

[CoCobitch]

es lo mas basico, sii

[Mariavsg]

Realizar mucho ejercicio, sobre todo abdominales

[CoCobitch]

la alimentacion es fundamental

[Mariavsg]

El de tomar agua es tan esencial, y tomar desde que uno se despierta. Todas las veces que puedas durante el día.

El agua es súper buena para nuestro cuerpo y ayuda adelgazar

[CoCobitch]

es bueno para todo