Dieta: como bajar de peso?

[CoCobitch]

[Danila]

Los pepinillos

Los pepinillos tienen un toque ácido y crujiente que te harán sentir satisfecha con la primera mordida y tienen tan solo 27 cal por cada 100 g. Sin embargo, si tienes un estómago sensible o sufres de ácidez, debes cuidarte de este alimento.

[Danila]

Las bananas deshidratadas

Si te gustan las bananas deshidratadas, te traemos una noticia que hará que las ames aún más: cuatro rodajas tienen un aporte de solo 49 cal, lo que será suficiente para matar el antojo si no tienes mucha hambre.

[Danila]

El pepino

Es uno de los vegetales menos calóricos: con un aporte de 12 cal por cada 100 g, ¡no tienes nada que perder!

[EstrellaDiva]

A mi me ayuda mucho el banano, son ricos en hierro, potasio, triptófano y fibra. Todas estas sustancias reducen el apetito y los antojos...

¿A ustedes que alimentos les quitan el hambre y las ganas de picar?

Mira que curiosamente a mí las frutas me dan más hambre. Definitivamente tomar agua y comer frutos secos me funciona más a mí

[EstrellaDiva]

¿Cuántas noches te plantas delante de la nevera y te haces la misma pregunta: '¿qué me hago de cena?' Cuando llegan esas horas queremos pasar el menor tiempo posible dentro de la cocina y preparar algo rápido, pero que no deje de ser una receta sana, al fin y al cabo. ¿Te has propuesto perder peso? ¿O buscas simplemente comer mejor? (Ambos conceptos van de la mano, por cierto). Para ayudarte a cumplir tu objetivo, hemos creado esa guía cenas saludables con la que no te va a faltar inspiración. Y es que al final, cuando hablamos de adelgazar, no sirven trucos como tomar agua con limón en ayunas o bicarbonato sódico (hay gente que lo hace, sí). Lo verdaderamente importante es crear un déficit calórico, controlando las raciones, disfrutando de lo que comemos (recuerda: no existe el término 'privarse' cuando hablamos de comida real) y hacer ejercicio.

Dejen sus ideas de cenas sanas...

Las cremitas de vegetales son buenas y sanas, OJO: sopas no, cremitas.

[CoCobitch]

Las bebidas calientes como infusiones o tés las recomiendan mucho para tener un mejor metabolismo

vea pues, no lo sabia aunque tiene mucho sentido

[EstrellaDiva]

vea pues, no lo sabia aunque tiene mucho sentido

A mí siempre me las mandan cuando hago intentos de dietas jajajaja

[Danila]

Verduras crudas

La mejor forma de aprovechar todos los beneficios de las verduras es consumirlas crudas.

Sírvelas acompañadas de guacamole o hummus y disfruta de un aperitivo muy nutritivo y sano. O bien, prepara unos deliciosos rollitos primavera con verduras como zanahoria, rábano, pepino y aguacate, añade hojas frescas de menta y cilantro, enrolla con hojas de arroz ligeramente humedecidas y disfruta.

[Danila]

Pistachos

Estos frutos son una excelente opción cuando de pronto te entra mucha hambre. En lugar de las cantidades increíbles de azúcar y grasas nocivas de los productos industrializados, los pistaches contienen por naturaleza grasas saludables, así que te ayudan a reducir tu colesterol. Además, estos frutos tienen la ventaja de ayudar a controlar los niveles de azúcar, disminuyendo así el riesgo de diabetes.

La próxima vez que te entre hambre entre comidas, no lo dudes y ¡come un puño de pistaches!

[Danila]

Aguacate

Afortunadamente, este riquísimo alimento también es excelente para la salud. Contiene muchas grasas sanas, de manera que te sacia y evita que picotees otros alimentos menos benéficos.

Acompaña una porción de aguacate con unas gotitas de limón y un poco de sal... ¡miam!

[Danila]

Col rizada o kale

Las verduras de hoja verde no sólo son magníficas para mejorar la coagulación de la sangre, sino que son unos de los mejores alimentos para regular los niveles de azúcar.

Y cuando decimos "verdura de hoja verde" no creas que te tienes que alimentar de lechuga de hoy en adelante, abre tus opciones y consume acelgas, espinacas o kale, que se puede preparar en forma de chips ¡y es muy nutritiva

[Danila]

Bebidas bajas en calorías

Para mantener tus niveles de azúcar en un rango sano, así como tu apetito en niveles normales, es importantísimo que bebas una cantidad suficiente durante el día.

Para que la bebida te beneficie aún más (y sea más rica) puedes añadir trozos de fruta (limón, manzana, piña, jengibre...) o de hierbas (menta, eneldo, etc.) La idea es que ¡estés bebiendo todo el día!

[CoCobitch]

[Tammy10]

Las propiedades de la cascara de la piña son super buenas

[CoCobitch]

Las fórmulas fáciles, las dietas mágicas y los resultados rápidos no existen. Las personas cuando están inconformes con el peso buscan fórmulas mágicas y métodos rápidos para lograr disminuir tallas. Sin embargo, es importante entender que en la alimentación está el éxito para tener un cuerpo saludable.

Todo es cuestión de tiempo y perseverancia, ya que los cuerpos son diferentes y con ello los procesos son individuales.

Por tal razón, las dietas de una semana no son eficientes para bajar de peso, porque, de acuerdo con expertos en el tema, esto podría ocasionar efecto rebote (se recupera el peso perdido cuando se termina la dieta rápida). Asimismo, se puede ocasionar que la persona se estanque en el peso. Es decir, no sube ni baja de peso.
Asimismo, aseguran que para perder peso es clave tener un déficit calórico que es cuando las personas consumen menos calorías que las que gasta en el día a día y, que la clave está en alimentarse de forma saludable sin necesidad de hacer dieta.

Por ejemplo, si a la persona le gusta el arroz, no es necesario retirarlo del plan de alimentación, solo hay que saber en qué cantidad consumirlo para lograr un déficit calórico.

Otra recomendación es evitar las grasas, implementar las verduras, reducir tanto los azúcares como las bebidas alcohólicas.
cada proceso es diferente y para obtener resultados es mejor estar guiado por un experto en el tema, que piensan ustedes?

Yo creo que lo mas saludable es bajar progresivamente, porque sino es muy facil descompensarse