Ejercicios de kegel

[BabyLu]

Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del piso pélvico, que sostienen el útero, la vejiga, el intestino delgado y el recto. Puedes hacer los ejercicios de Kegel, también conocidos como entrenamiento muscular del suelo pélvico, casi en cualquier momento.

• Relajan los músculos vaginales, lo que permite que la vagina esté más abierta.
• Mejoran la circulación de la sangre a la vagina y al suelo pélvico.
• Facilitan llegar al orgasmo.
• Aumentan la lubricación vaginal (humedad).

[Jessy-galeano]

Para los hombres:

• Erecciones más fuertes y duraderas. Aunque la erección se produce por el llenado de sangre de unos cuerpos cavernosos, también actúan una serie de músculos que controlan la resistencia y pueden ayudar a conseguir mejores erecciones.

[CoCobitch]

que buen tip

[Jessy-galeano]

Control de la eyaculación. Cuanto más fortalecido está el músculo pubocoxigeo mayor control hay sobre el momento de la eyaculación. Gracias a los ejercicios se puede prolongar por más tiempo el placer.

[Jessy-galeano]

• Mejora los orgasmos. La fuerza del orgasmo también está relacionada con la fuerza que se pueda ejercer sobre el músculo. Poder contener la eyaculación al máximo durante el orgasmo se acrecienta el placer, así que tener esta parte fortalecida prolonga el momento del clímax y lo hace más fuerte.

[Jessy-galeano]

• Previene la eyaculación precoz. Uno de los motivos orgánicos que provoca la eyaculación precoz es la incapacidad para controlar este músculo. Aunque puede haber más motivos detrás de esta disfunción sexual, esto sin duda será de ayuda y aumentará el tiempo de resistencia.

[Jessy-galeano]

• Previenen la incontinencia urinaria. Del mismo modo que se puede controlar el orgasmo por medio de estos ejercicios, también es posible controlar la incontinencia de la orina. Si el músculo está fuerte se puede contraer con mayor fuerza como para que no existan pérdidas involuntarias.

[CoCobitch]

wow esto no lo sabia, super bueno

[Jessy-galeano]

• Mejora los problemas de la próstata. Estos ejercicios también ayudan a fortalecer la próstata. Este órgano musculoso es el encargado de enviar el semen que se produce en las glándulas seminales a la uretra. En su interior se acumula la parte más voluminosa del semen hasta que es expulsado con fuerza. La falta de control no contendrá la salida del fluido y no permitirá orgasmos potentes.

[Jessy-galeano]

• Previene los prolapsos. Con la pérdida de la fuerza muscular se pueden dar casos de prolapso, es decir, el descenso de algún órgano interno hacia el exterior. Que todos los músculos del suelo pélvico estén fuertes ayudarán a que esto no ocurra.

[Jessy-galeano]

• Ayuda a recuperarse de una cirugía en el aparato genital. Tras una operación genital es necesario un periodo de recuperación y rehabilitación. En algunos casos el médico aconseja estos ejercicios para devolver la funcionalidad.

[Luzdeamor]

Cómo hacer ejercicios con los músculos de la pelvis


Encuentre los músculos correctos. Pruebe una de las siguientes formas para encontrar los músculos correctos para apretar.

1. Imagine que está intentando contener gases. Apriete los músculos que usaría. Si siente un tirón, está apretando los músculos correctos para los ejercicios pélvicos.

[Luzdeamor]

2 , Imagine que está sentada sobre una canica y desea recogerla con la vagina. Imagine que succiona la canica hacia adentro de la vagina.

[Luzdeamor]

3, Acuéstese e introduzca un dedo en su vagina. Apriete como si estuviera intentando aguantar la orina. Si siente que la piel alrededor de su dedo esté ajustada, está apretando los músculos correctos de la pelvis.

[ValenValen]

Para los hombres:

• Erecciones más fuertes y duraderas. Aunque la erección se produce por el llenado de sangre de unos cuerpos cavernosos, también actúan una serie de músculos que controlan la resistencia y pueden ayudar a conseguir mejores erecciones.

Tocara empezar a hacer ejercicios y más que en este traes casi obligatorio cuidarnos desde ya para que no nos oese más adelante

[LissieVans]

Tocara empezar a hacer ejercicios y más que en este traes casi obligatorio cuidarnos desde ya para que no nos oese más adelante

Total! Que miedo

[DML]

Tocara empezar a hacer ejercicios y más que en este traes casi obligatorio cuidarnos desde ya para que no nos oese más adelante

Si, es muy importante hacer ejercicio. Aunque para mí es complicado