Consejos para tener un abdomen plano!

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  • Consejos para tener un abdomen plano!
    Aquí van algunos consejos de lo que yo hago para tener mi abdomen plano... Si tienes mas consejos compártelos amiga!
    1. Comer menor cantidad de porciones más seguido....
    2. Eliminar o reducir alimentos que tengan alto contenido en fibra....
    3. Regula tu consumo de frutas y verduras crudas....
    4. Cuidado con los lácteos....
    5. El potasio es tu nuevo mejor amigo...
    6. Bayas y nueces como el snack diario...
    7. Toma agua todo el tiempo....
    8. Té verde.
    Editado por última vez por ParcheWebMod; 06/01/2023, 09:37:48.

  • #2
    Realizar ejercicio diario, 30min o 1 hora donde implementes cardio y funcional es perfecto para mantenerte en forma fisicamente y para la mente y el alma el yoga y la meditaciòn, nada mas enriquecedor y agradecido para ti.
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    • CoCobitch
      CoCobitch comentó
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      si, es una buena forma de empezar

    • kingu238
      kingu238 comentó
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      Me gusta como suena

    • Danila
      Danila comentó
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      Así inicié y ya todo el tiempo quiero ejercitarme jajaja

  • #3
    Voy a completar un mes tomando un jugo de sabila y limón en ayunas para limpiar mi cuerpo y siento que junto al ejercicio hace mucho efecto, he bajado de peso y tengo mi abdomen plano♥
    Comentario

    • CoCobitch
      CoCobitch comentó
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      superrr, la savila es buenisima para muchas cosasss

    • kingu238
      kingu238 comentó
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      Wow, que genial, como lo preparas?

    • Danila
      Danila comentó
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      Con los cristales de la Sábila, yo los compro listos, pero si tienes matica de Sábila, puedes porcionar una penca y congelarlos.
      En la licudora viertes la porcion de sabila, un vaso de agua y exprime un limón y listo!

  • #4
    Es muy importante dejar el azucar , tomar bastante agua y complementarlo con ejercicio.
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    • CoCobitch
      CoCobitch comentó
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      el azucar refinada es de las cosas que no permiten adelgazar

    • kingu238
      kingu238 comentó
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      jajaja pura relación tóxica con lo dulce

    • Danila
      Danila comentó
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      Es difícil cuando se es dulcero jajaja todo es fuerza de voluntad

  • #5
    A mi me ha funcionado mucho dejar la proteína animal y lácteos. Siento que el veganismo es la solución
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    • CoCobitch
      CoCobitch comentó
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      y que tal ha sido el proceso

    • kingu238
      kingu238 comentó
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      Que mal que el veganismo no es tan conveniente para personas con déficits de hierro :c

  • #6

    Trabajemos el abdomen
    ¡LA MEJOR RUTINA ABDOMEN en casa! En sólo 10 minutos siente como trabajas y se activa todo tu Abdomen! Ideal para PRINCIPIANTES. Pero no me malinterpretes, s...

    Aqui les dejo un videito bueno para abdomen
    Editado por última vez por ParcheWebMod; 06/01/2023, 09:34:20.
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    • kingu238
      kingu238 comentó
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      Genial, gracias

  • #7
    Recomiendo primero



    Y luego de unas dos semanas o tres con el primer video hacer luego este.



    Hacerlos entre 3 y 6 días a la semana, el abdomen es un musuculo que puede ser trabajado a diario sin problemas. Dejando un día como mínimo de descanso a la semana.

    Ojo los abdominales deben ir convinados con una reducción en tu consumo de calorías y si lo complementas con un poco de cardio antes o después es genial.

    Saludos. -

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    • kingu238
      kingu238 comentó
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      Me gusta, eres entrenador o algo así?

    • Danila
      Danila comentó
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      Super!

  • #8
    Originalmente publicado por pipedel Ver Mensaje
    https://www.youtube.com/watch?v=RPfxeHWm8Oo
    Aqui les dejo un videito bueno para abdomen
    Hoy arranco con mi rutina de abdomen, ya tengo experiencia y una lesión cerca del coxis, pero en ese tiempo valió la pena
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    • kingu238
      kingu238 comentó
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      Y que tal te ha ido con eso?

    • Danila
      Danila comentó
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      Qué ejercicios se puede hacer cuando nos molesta el coxis?

  • #9
    ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥Hola a todos,hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajar el abdomen. Vamos a hacer diferentes movimientos de abdominales ...

    Les regalo esta rutina
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    • kingu238
      kingu238 comentó
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      Amoooo

    • Danila
      Danila comentó
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      Super!

  • #10
    Me ha Funcionado reducir el azúcar , tomar más fia y te verde , complemento con un poco de bici y baile , espero llegar a abdomen plano
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    • CoCobitch
      CoCobitch comentó
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      que es fia?

    • Danila
      Danila comentó
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      Creo que se refería a la chía

    • Danila
      Danila comentó
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      Este año voy a implementar la bici a ver que tal...

  • #11
    Igual entender que nunca vamos a tener el abdomen completamente plano, que es algo que varía muchísimo no solo por grasa sino hormonas y procesos del ciclo
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    • CoCobitch
      CoCobitch comentó
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      eso es muy cierto

  • #12
    El de tomar agua es tan esencial, y tomar desde que uno se despierta. Todas las veces que puedas durante el día.
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    • CoCobitch
      CoCobitch comentó
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      total, yo todo el tiempo ando con mi tarro de agua

  • #13
    Para controlar esos gorditos de más, es importante controlarnos en la alimentación
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    • CoCobitch
      CoCobitch comentó
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      es lo mas basico, sii

  • #14
    Realizar mucho ejercicio, sobre todo abdominales
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    • CoCobitch
      CoCobitch comentó
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      la alimentacion es fundamental

  • #15
    Originalmente publicado por Jessy-galeano Ver Mensaje
    El de tomar agua es tan esencial, y tomar desde que uno se despierta. Todas las veces que puedas durante el día.
    El agua es súper buena para nuestro cuerpo y ayuda adelgazar
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    • CoCobitch
      CoCobitch comentó
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      es bueno para todo
Trabajando...
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