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  • #16

    ¿Qué hacen cuando les da sueño?

    ...y evidentemente no pueden dormir...

    ¿Qué hacen? Que NO sea tomar energizantes pls
    Editado por última vez por ParcheWebMod; 09/01/2023, 08:13:33.
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    • CoCobitch
      CoCobitch comentó
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      yo tomo cafe o agua

  • #17
    Escucho música que me despierte, que me guste y me de energía
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    • EstrellaDiva
      EstrellaDiva comentó
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      ¿Y solo con la música lo logras?

    • CoCobitch
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      es buena idea

  • #18
    Hago estiramientos, tomo un vaso de agua, me lavo la cara y si es posible salgo a caminar un ratito para que mi mente se despierte
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    • EstrellaDiva
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      Lavarse la cara, buena idea

    • CoquitoHot
      CoquitoHot comentó
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      Si, yo lo hago

    • CoCobitch
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      el agua es re buena cuand recien despiertas

  • #19
    Es recomendable comer poco en la noche para que no caiga pesado
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    • CoCobitch
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      siii, hay gente que sufre mucho con eso

  • #20
    Definitivamente evita las carnes a toda costa
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    • Tammy10
      Tammy10 comentó
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      Para mi es tan dificil

    • CoCobitch
      CoCobitch comentó
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      porque?

  • #21
    yo diria evitar todo lo que tenga azucar, dulces, postres. pero la cafeina tambien, sea cafe un bebidas como Monster o Red Bull. y claro, evitar no comer tan pesado en la noche, cualquier tipo de comida
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    • Tammy10
      Tammy10 comentó
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      Si, eso es verdad, las gaseosas también son terribles

    • CoCobitch
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      nunca lo habia pensado pero tienes mucha

  • #22
    Originalmente publicado por EstrellaDiva Ver Mensaje
    ...y evidentemente no pueden dormir...

    ¿Qué hacen? Que NO sea tomar energizantes pls
    10 suplementos que te ayudarán a combatir el cansancio y la fatiga
    • Hierro.
    • Vitamina C.
    • Magnesio.
    • Cafeína.
    • Ginseng.
    • Té verde.
    • B12.
    • Triptófano.
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    • CoCobitch
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      super, no lo sabia

  • #23
    Cómo tratar la debilidad
    1. Duerme lo suficiente. Intenta dormir al menos ocho horas por noche.
    2. Haz pequeñas caminatas para ejercitar. ...
    3. No te exijas en exceso . ...
    4. Consume alimentos ricos en hierro como carne magra, huevos, frijoles, nueces y vegetales de vegetales de hoja verde oscuro, si tienes anemia.
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    • CoCobitch
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      gracias por compartirlo

  • #24
    Diez alimentos para combatir el cansancio y la fatiga
    • Aguacate. Se trata de uno de los frutos más ricos en potasio, un nutriente de gran ayuda para la recuperación muscular.
    • Ginseng. ...
    • Chocolate negro. ...
    • Miel. ...
    • Huevos. ...
    • Yerba mate. ...
    • Frutos secos. ...
    • Semillas de chía.
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    • CoCobitch
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      que ricoo

  • #25
    Las grasas no parecen ayudar demasiado a dormir bien. Así que por la noche nada de frituras ni comidas ricas en grasas, como las carnes rojas,
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    • CoCobitch
      CoCobitch comentó
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      eso es cierto

  • #26
    Cero carnes!!!!
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    • CoCobitch
      CoCobitch comentó
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      pero solo en la noche?

  • #27
    Cuántas horas de sueño son necesarias para descansar y beneficiar a nuestra salud

    Dormir bien es la recomendación por excelencia de parte de todos los expertos indiferentemente de lo que te ocurra. Mejorar tu salud es sinónimo de hacer cambios y hay que ser constante con ellos. Es importante saber cuántas horas de sueño son recomendables para afrontar el día con energía. Muchas personas no aprecian las horas de sueño y aprovechan la noche para adelantar trabajo o realizar otras cosas o tareas del hogar. Se acuestan tarde y se levantan pronto, esto no es una rutina saludable.
    Editado por última vez por ParcheWebMod; 09/01/2023, 10:09:46.
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    • CoCobitch
      CoCobitch comentó
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      Yo digo que minimo 8

  • #28
    • Vaya a dormir a la misma hora cada noche, levántese a la misma hora cada mañana.
    • Evite las siestas después de las 3 p.m.
    • Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol por la noche.
    • Evite la nicotina por completo.
    • Haga ejercicio con regularidad, pero evite hacerlo 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse.
    • No coma una comida pesada a la noche, opte por una merienda liviana.
    • Haga que su dormitorio sea cómodo, esté oscuro, tranquilo y que no esté demasiado cálido, ni muy frío.
    • Siga una rutina que le ayude a relajarse antes de dormir (por ejemplo, leer o escuchar música).
    • No repose en la cama despierto. Si no puede quedarse dormido después de 20 minutos, haga algo tranquilizante hasta que tenga sueño, como leer o escuchar música suave.
    • Consulte a un médico si continúa teniendo problemas para dormir.
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    • #29
      Ten cuidado linda por que el sueño es necesario para que él cuerpos fabrique cosas que estado de vigilia no logra
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      • CoCobitch
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        tienes toda la razon

    • #30
      Gracias por esos consejos, me hacían mucha falta de verdad y pues también a veces pongo música para dormir en youtube que me sirve demasiado
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      • CoCobitch
        CoCobitch comentó
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        siii eso ayuda mucho
    Trabajando...
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